DICAS DA NOSSA NUTRICIONISTA PALOMA TORRES

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BANANA

Vocês sabiam que a banana possui propriedades importantes para nossa saúde? Ela é rica em triptofano, percussor da serotonina que é o hormônio relaxante capaz de proporcionar bem estar e combater a depressão. É uma boa fonte de potássio que auxilia na regulação da pressão arterial e na atividade física ajudando na diminuição de câimbras musculares. Ela possui fibras que auxiliam na diminuição do apetite e que regulam o intestino principalmente nas diarreias. Além disso, contém magnésio, manganês, zinco e vitaminas A, vitamina C e vitamina B. Agora que já sabemos um pouco sobre suas propriedades anote esta receita fácil e deliciosa para servir no lanche da tarde.

Bolo de banana na caneca
Ingredientes:
1 ovo
3 colheres de sopa de amaranto em flocos ou aveia em flocos
1 banana amassada
Canela à gosto
1 colher de café de fermento biológico

Preparo:
Misture todos os ingredientes com um garfo na caneca e leve ao micro-ondas por 3 minutos e estará pronto um bolo gostoso e com pouca caloria.

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