MATÉRIA DA NUTRICIONISTA PALOMA TORRES

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Olá gente, hoje iremos falar um pouco a respeito de um assunto que acomete a população brasileira e mundial: O colesterol. Trata-se de uma gordura produzida no organismo essencial na produção de hormônios e vitamina D. Porém o excesso, na corrente sanguínea não é nada benéfico para a saúde, devido ao aumento do risco cardiovascular. Ele é divido em dois tipos, LDL-colesterol e HDL-colesterol. O LDL-
colesterol é conhecido por ser o “ruim” a saúde, pois promove a agregação de placas nas artérias que em longo prazo pode provocar o entupimento destas. Já o HDL-colesterol é chamado de “bom” devido sua função de “varrer” as gorduras das artérias, diminuindo as chances de entupimento.

É bom ficarmos sempre atentos ao consumo de alimentos que promovem o desequilíbrio do colesterol sérico. Devemos consumir com moderação alimentos gordurosos, principalmente os de origem animal e aumentar o consumo de vegetais, hortaliças, frutas e alimentos integrais por serem ricos fibras, principalmente a aveia por promover o aumento do HDL-colesterol. Claro que uma alimentação saudável
associada, com a prática de atividade física evitará que esse mal te atinja.

Aqui vai uma dica para auxiliar na redução do colesterol:

SUCO DE LARANJA, MAÇÃ e BERINJELA

Ingredientes:

1 laranja

½ maçã

½ berinjela

100 ml de água

Bellissima Estética

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